掲載：2024.09.06)看護師のための、香りでストレスケアする方法
看護師のための 香りでストレスケアする方法
緊張する場面の多い看護の仕事はとにかくストレスがたまりますよね
そこで今回は手軽に試せる、香りを使ったストレスケア方法をご紹介していきます！
▼アロマテラピーとは？
アロマテラピーとは、植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を使って心身をリラックスさせる自然療法です
直接香りを嗅ぐだけでなく、マッサージや入浴に取り入れることもでき、さまざまな方法で楽しむことができますよ
▼おすすめのエッセンシャルオイル
アロマにはいろんな香りがあり、目的によって使いわけることができます
ここではストレスケアに効果のある香りをいくつかご紹介していきます！
・ラベンダー
リラックス効果が高く、眠れない夜や緊張が強いときにおすすめです
お守りのように持ち歩き、ストレスを感じたときに香りを楽しむと、心が落ち着きますよ
・ベルガモット
気持ちを明るくしてくれる香りです
心のバランスを整え、リフレッシュしたいときにぴったりです
エネルギーが落ち込んでいるときや、前向きになりたいときに取り入れてみてください
・ローズマリー
集中力を高め、疲れた頭をすっきりさせてくれる香りです
忙しいシフトの合間に嗅ぐと、心身ともにリフレッシュできます
▼仕事中にどう使う？
・ロールオンタイプのオイル
気分転換が必要なときにこっそり使ってみましょう
こめかみや手首に軽く塗るだけで、リフレッシュ効果を感じられますよ
・香りつきハンカチ
お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴ハンカチに垂らして、ポケットに忍ばせておくのもおすすめです
忙しいときでも、さりげなく香りを楽しむことができます
・ハンドクリーム
ハンドケアは仕事の合間に手軽にできるので、保湿しながら心地よい香りでリラックスできますね
仕事でよく手を洗う人は、ぜひお気に入りのクリームをみつけてみましょう！
▼まとめ
普段の生活にアロマの香りを取り入れていくことで、ストレスを和らげることができます
仕事のなかでも自分を大事にする時間をもち、生き生きたのしく働いていきましょう！
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