忙しい看護師のための時短リラックス術

忙しいシフトや不規則な勤務時間の中で
ストレスや疲れがたまっていませんか？
今回は仕事中や仕事終わりにできる、簡単な時短リラックス術をご紹介します！

▼深呼吸で心を整える
仕事の合間にわずかな時間を見つけて、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。
緊張を解きほぐし、リラックス効果を得られますよ。

コツは3秒かけてゆっくり息を吸い、5秒かけてゆっくり吐き出すこと。
デスクやロッカールームでこっそり実践できるので、ストレスを感じたら試してみてくださいね。

▼ストレッチで体をリフレッシュ
軽いストレッチをすると体の疲れがリセットできます。
肩・首・背中の筋肉を軽くほぐすことを意識してみましょう。

ストレッチで血行が促進されれば疲れが和らぎ、数分のストレッチでも気分転換ができます。
仕事の効率もアップするので時間を見つけてやってみましょう！

▼ハーブティーでリラックス
仕事終わりはカフェインの少ないハーブティーを飲むのもおすすめです。
カモミールやレモンバームは、眠りにつく前のリラックスタイムにぴったりです。
体を温めながら、心地よい香りで癒されるはずですよ。

▼入浴でリセット
忙しくてもできるだけ湯船に浸かることを心がけましょう。
お湯にゆっくりと浸かることで、体の疲れを癒すだけでなく、心もリラックスしますよ。

さらに好きな香りの入浴剤を使えばリラックス効果が高まります。
疲れがひどい時はシャワーだけにしてしまいがちですが、短時間でもお湯に浸かる時間を作ってみてください！

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