【介護職のストレスマネジメント】

対人援助職である介護の仕事は
どうしてもストレスが溜まってしまいますよね

十分に能力を発揮できるよう、日々のメンタルケアのコツをご紹介いたします

①職場とプライベートは切り離す
仕事のオンとオフをしっかりと切り替えることが
ストレスをつくらないためのポイントのひとつです。

ここで意外と難しいのは、オンにするスイッチの切り替え。

コーヒーを飲む、髪を結うなど
職場についたらまず初めにする動作を決めて、仕事モードをオンにできるようにするといいですよ。

②ありがとうを残していく
ノートやメモ帳に仕事で嬉しかったことを書いてみましょう。

プラスのことに目を向けていくこと
そしてそれを形として残していくことで
自然とポジティブな気持ちが湧いてきますよ。

手書き派の人は開くだけで気持ちが上がるデザインのノートを使ってもいいですね！

③つらい気持ちは素直に吐き出す
仕事をしている限り、どれだけ意識していてもストレスは避けることはできません。
抱えきれない、と思ったら家族、同僚、上司など誰かに話を聞いてもらいましょう。

悩みの解決にはつながらなくても、話すだけでも結構スッキリします。
また、必要に応じて専門のカウンセラーにも相談をしてみましょう。

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