介護職なら知っておきたい！高齢者の夜間頻尿の改善策その１

高齢になるとトイレが近くなり、熟睡できないことがあります。
今回は夜間のトイレの改善策をご紹介します。

1.トイレの近い理由を考える
トイレが近くなる理由のひとつに、病気があります。

過活動膀胱の場合、泌尿器科で相談すると解決する場合があります。
糖尿病などほかの病気による夜間多尿の場合は病気の治療を行います。

2.生活リズムを整える
昼間に適度な運動やアクティビティを取り入れて、活動量を増やすことが大切です。
また、栄養のバランスの良い食事をとることで、夜間の睡眠の質の改善も期待できます。

3.日中に足を高くする
ふくらはぎに”むくみ”として溜まった水分を排出できるように、日中30分程足を高くする時間を作ってみましょう。
苦しくないのであれば、ふくらはぎ用の着圧サポーターを使ってもいいですね！

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