掲載：2023.02.21)楽しく働くために！介護職のストレスマネジメント術
【楽しく働くために！介護職のストレスマネジメント術】
▼いつもと違う自分に気づこう
- いつもより身体が疲れている
- なんだか気分が晴れない
- ソワソワと落ち着かない
など、普段と違うことはありませんか？
セルフケアは、まず自分のストレス状態に気づくことからはじまります。
忙しい時こそ、自分を見つめる時間を作りましょう。
▼自分に合ったリラックス方法をみつける
- ゆっくりとお風呂に入る
- アロマの香りに癒される
- ストレッチやマッサージをする
などなど……あなたのリラックス方法はなんですか？
自分がリラックスできることを見つけてみましょう。
これをすれば落ち着く！を見つけることができれば、ストレスマネジメントがぐんとしやすくなりますよ。
▼休息と睡眠をとろう
忙しいときほど、意識して体を休めましょう。
睡眠の質を高めるためには
夕方以降のカフェインは控え、寝る前にぬるめのお風呂に入るようにするといいですね。
昼間どうしても疲れが取れないときは
15分ほどお昼寝をするのもオススメですよ。
▼信頼できる人に相談を
ストレスを我慢しすぎると、体調を崩してしまうことがあります。
なんだかおかしいな？と思ったら
自分一人で抱え込まず、信頼のおける友人、同僚、上司、専門機関に相談しましょう。
相談することを甘えだなんて思わないで。元気に楽しく働くために大切なことです。
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