掲載：2023.02.10)介護の現場で腰痛を防ぐ心がけ
【介護の現場で腰痛を防ぐ心がけ】
介護の仕事をしていると
どうしても腰に負担がかかってしまうことが多いですよね。
腰痛予防のためには、日ごろの意識づけが大切です。
今回は自分ですぐに行える腰痛を防ぐ心がけについて紹介します！
▼スキマ時間にはストレッチを
体が柔らかい人であれば
同じ動きをしても、腰への負担が少なくすみます。
スキマ時間をみつけたら
腰回りや肩・股関節など全身の柔軟運動をしてみましょう。
身体が柔らかくなれば、腰への負担も少なくなりますよ！
▼規則正しい生活を
睡眠不足や栄養不足が続いてしまうと
腰に疲れがたまり、回復もだんだん遅くなり、腰痛を生じてしまいます。
夜勤があるとなかなかうまくできませんが……
できるだけ規則正しい生活を心がけて、腰痛を予防しましょう！
▼ストレスはためずに発散！
ストレスがたまった状態で仕事をしていると
自分の身体を大切にする意識が薄れてしまいます。
そうすると、ついつい腰に負担がかかる姿勢で介助をしてしまい、腰への疲労が増加することに…。
適度に趣味の時間や休息を取って、ストレスを上手に発散しましょう！
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