【リハビリの観点からみた散歩の効果】

利用者さんにとって散歩は気分転換になる大切なイベントです。
またリハビリの観点からみても
気分転換だけでなく、利用者さんに良い効果が期待できます。

今回は介護現場ではたらく現役の理学療法士さんに
散歩の効果を聞いてみました！

▼筋力や体力の向上につながる
散歩は景色を見ながら歩きます。
なにも見ないで歩くよりも、楽しみながら歩くことができるので
いつもよりも長い距離を歩けた！なんてことが良くあります。

歩く量が増えれば、脚の筋肉に良い刺激となり
さらに体力の向上につながりますよ。

▼骨にも良い影響がある
人の身体は、日光に当たることによって
ビタミンDの合成が促進されるといわれています。

ビタミンDは強い骨をつくるのに必要な栄養素。
なのでずっと部屋の中にいるよりも
散歩で日光に当たったほうが、健康的て強いほねをつくることができるんです！

▼夜の快適な睡眠にも効果的
日光は人間の睡眠リズムに関係するホルモンに影響を与えます。
また、散歩で身体を動かせば、体力を消費します。

つまり昼間に日光にあたって体を動かすと、夜の快適な睡眠につながるのです！
利用者さんが充実した生活を送れるよう
介護計画に散歩を積極的に取り入れてみましょう！

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