掲載：2023.03.17)介護士必見！午後からのパフォーマンスを上げる昼休憩の過ごし方
午後からのパフォーマンスを上げる
昼休憩の過ごし方
利用者さんの生活や命を支える介護の仕事。
昼休憩はほっと一息つける大切な時間ですよね
今回は午後からのパフォーマンスを上げるためにできることを4つご紹介していきます！
▼好きなお菓子を食べる
昼ごはんを食べたあとは
好きなお菓子を食べてまったりしましょう。
お菓子に含まれる糖質は
体の大切なエネルギーになりますから
力仕事の多い介護職にはありがたいですね
▼短い昼寝をする
短い昼寝は
仕事のパフォーマンスをUPしてくれます
介護は気の抜けない業務が多いので
休憩時間に頭をスッキリさせておくことは大切ですよ
堂々と昼寝はできない…
周りの目が気になる…
というときは
ゆっくりと呼吸をしながら数分目を閉じ
何も考えない時間をとってみましょう
これだけでも
かなり頭がスッキリしますよ！
▼同僚と会話をする
仕事中の会話は利用者さんの話が中心ですが
休憩時間はお互いの趣味や休日の話などをして気分転換をしましょう。
チームワークが大切な仕事ですから
お互いの好きなものを知っておくのは良いことですよ！
▼軽いストレッチをする
休憩時間の終わりには軽いストレッチが効果的です。
リラックスモードのまま利用者さんの介助をすると
自分の足腰に負担がかかることも！？
昼休憩の終わりに軽いストレッチをして
その後の仕事に備えましょう
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