掲載：2023.05.10)5月病に負けない！乗り越えるためのポイント その1
5月病に負けない！
乗り越えるためのポイント その1
常に時間に追われ
責任のある介護や看護の仕事は
5月病になりやすいとも言われています。
楽しく働くために
しんどい時期も乗り越えるためのポイントをお話ししていきます！
▼5月病の原因を知ろう
5月病の主な原因はストレスと疲労
この春新しく仕事を始めた新人さんや転職したての人は
いまの自分にはかなりのストレスがかかっていることを自覚しておきましょう！
▼ストレスや疲労をためない
一番はストレスや疲れをためないこと
バナナ、乳製品、大豆製品などの
脳内のセロトニンを生成してくれる食事を意識してとったり
眠りや内臓に悪い影響を与える
甘いものやカフェインは控えるようにしましょう。
▼趣味に打ち込もう
忙しいからと趣味の時間を諦めるのはNG！
仕事以外に打ち込めるものがあれば
頭の中が仕事のことでぐるぐるいっぱいになるのを防ぐことができます。
気持ちを切り替える時間をつくり
心にゆとりを持ちましょう！
▼体を動かそう
疲れているから、体を休めることばかりを優先していませんか？
精神的な疲れは
運動することで体の疲れに変わります
そして体の疲れは
精神的な疲れに比べて、早く回復するとも言われています！
運動する気力がなくても
軽い運動をして汗をかけば、自然とすがすがしい気持ちに変わります。
「身体が重いなぁ」という感覚が何日も続くようならば
軽く身体を動かしてみましょう！
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