掲載：2023.10.17)翌日に疲れを残さない！ 仕事終わりの過ごしかた
翌日に疲れを残さない！
仕事終わりの過ごしかた
介護の仕事は肉体的にも精神的にも疲れやすい仕事ですよね
仕事終りには「家に帰ってソファーで休み、そのまま寝てしまいたい」という気持ちになることも多いと思います。
ですが翌日に疲れを残さないためには、仕事終わりの過ごし方を工夫して体をケアしてあげることが大切です！
今回は、翌日に疲れを残さない仕事終わりの過ごし方についてお話していきます
▼全身のストレッチをする
仕事終わりは全身のストレッチをして、自分の体をケアしてあげましょう
介護の仕事は身体を使うため1日中動いていると、筋肉に疲労がたまってしまいます
仕事が終わり家に帰ったあとのストレッチは
翌日に疲れを残さないために大切です
ストレッチをするときは
お気に入りの音楽を聴きながら…などリラックスできる工夫もするといいですね！
▼ゆっくりとお風呂に入る
ゆっくりとお風呂に入ることで
体の疲れをとり、睡眠の質も向上させることができます
忙しいときはついついシャワーで済ませてしまいますが…
疲れをとるためにしっかりと入浴の時間をつくりましょう！
お風呂に入る気持ちが起きないときは
お気に入りの入浴剤を使ってみてもいいかもしれません
また、お風呂あがりには
好きな飲み物をのんで気分をリフレッシュしてもいいですね！
▼ゆっくりと食事をとる
仕事中だと忙しく食事を済ませてしまうことも多いですが
仕事おわりの食事は、ゆっくりと時間をかけてとりましょう
あえてゆっくりと食べることで
仕事モードからオフモードに切り替えることもできますよ
また、家族やパートナー、友人など
楽しい会話をしながら食事をとるのもいいですね
たのしい時間を過ごして
仕事への英気を養いましょう！
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