掲載：2024.02.20)転倒予防の運動プランを立てるときのポイント
転倒予防の運動プランを立てるときのポイント
利用者さんの転倒予防にはいろいろな取り組みがありますが、やはり定期的な運動が大切です
今回は転倒予防の運動プランを立てるときのポイントについて
介護分野ではたらく現役の理学療法士さんに教えてもらいました！
▼まずは情報交換を
運動プランを立てる前に
まず医師や看護師と情報交換をしましょう
・どの程度の強さで運動をしていいか？
・運動ではどんなことに気を付けないといけないか？
はは安全で効果的な運動をするために、必ず知っておきましょう
▼柔軟運動でからだをほぐす
転倒を予防するには、体のしなやかな動きが大切です
体が硬いと動きがぎこちなくなったり
筋力が上手く発揮できず歩行が不安定になってしまいます
運動の序盤には
足腰のストレッチ運動を取り入れましょう
ストレッチ運動はリラックスしてできるように、利用者さんを手助けしてあげてくださいね！
▼筋力運動を取り入れる
転ばない安定した足腰づくりには筋力が必要です
普通に生活している方であっても
高齢であれば加齢により徐々に筋力が低下していきます
運動プランには
継続できる筋力運動を組み込みましょう
最近は手軽にできる筋力体操が雑誌でよく紹介されているので
利用者さんに合った筋力運動を見つけてあげてください！
▼同時に頭の運動を
転倒予防には、体だけでなく頭も動かすプランを作ってみましょう
・座って足踏みをしながら計算をする
・手のグーパーを続けながらしりとりをする
などゲーム感覚で運動ができ、きっと楽しい時間を過ごせるはずです！
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