掲載：2025.04.08)介護士必見！環境の変化に負けないために
環境の変化に負けないために
4月は新年度が始まり、職場の環境が変わることが多い時期です。
変化が続くと、知らず知らずのうちに心や体に負担がかかることもあります。
今回は無理をせず、自分のリズムを整えるためのポイントを見ていきましょう。
▼ 頑張りすぎてない？
環境が変わると「しっかりしなきゃ」といつも以上に頑張ってしまいがちです。
でも、気づかないうちに無理をしていることもあります。
「最近、しっかり休憩を取れているかな？」と、自分の状態を振り返る時間を作ることが大切です。
気持ちが張り詰めているときは、深呼吸をしたり、一息つくことを意識しましょう。
▼気持ちの変化に気づく
環境の変化により、気づかないうちにストレスを感じていることもあります。
いつもよりイライラしやすい、落ち込みやすいと感じたら、一度立ち止まってみましょう。
無理に頑張ろうとせず「今は変化の時期だから仕方ない」と受け入れることも大切です。
同僚や家族に話すだけでも気持ちが軽くなることがありますよ。
▼小さな楽しみを大切にする
仕事に追われると、自分の時間が後回しになりがちです。
好きな音楽を聴く、少し散歩をするなど、小さな楽しみを大切にしましょう。
「これをするとリラックスできる」という時間を意識的に作ることで、気持ちに余裕が生まれます。
環境が変わる時期こそ、自分を労わる時間を忘れずに！
▼まとめ
環境の変化は、知らず知らずのうちに心と体へ影響を与えます。
まずは生活リズムを整え、気持ちの変化に気づくこと。
そして、小さな楽しみを大切にしながら、自分らしくこの時期を乗り越えていきましょう。
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