掲載：2023.09.08)腰痛予防に欠かせないボディメカニクスってなに？
腰痛予防に欠かせない！ボディメカニクスってなに？
▼ボディメカニクスって？
ボディメカニクスとは
最小限の力で介護ができる介護技術のひとつ。
腰痛になりやすいとされる介護職・看護職の人は
自分の身体を守るためにも、ぜひ抑えておきましょう！
〈ボディメカニクス8つの原則〉
- 支持基底面積を広くし身体を安定させる
- 腰を曲げず、膝からまげることで重心を低くする維持する
- 患者さんとの距離を短く、重心を近づけて動かす
- 重力に逆らわないで水平移動を心がける
- 患者さんを小さくまとめる
- テコの原理を活用する
- 介助者自身の身体全体で、大きな筋力を用いる
- 押すのではなく、手前に引く、腰をねじらない
また介助をするときは
患者さん自身にも協力してもらえるよう、声掛けをしてみましょう。
いきなり身体を動かすのではなく
「ベッドの上のほうに身体を動かしますよ」などの声掛けをしておくだけで、介助量がグンと減りますよ。
さらに患者さんが自力でできることは
やってもらうことも一つの手です。
介助をするとき
「せーので足でベッドを蹴ってくださいね」と声をかけ協力してもらえるようになれば
看護師の負担も減り、患者さんにとっても運動ができ、一石二鳥です！
ボディメカニクスを意識することは
看護師・介護士の身体を守るだけではなく、患者さんの不安感を軽減するとも言われています。
患者さんが安心できると
身体のこわばりがとれて、看護師の負担も軽減できます。
ぜひボディメカニクスの8つの原則を参考にしてみてくださいね！
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