看護師が忙しい中でも学び続けるための工夫

仕事に家庭とあれこれこなしながら、自己学習を続けるのは簡単なことではありませんよね。
今回は無理なく仕事と学びを両立させるアイデアをご紹介します！

▼学習のテーマを絞る
勉強を始めるときは、広い範囲ではなく特定のテーマに絞るのがおすすめ。

「褥瘡ケアの最新トレンド」や「感染管理の新しい手法」など、直近で自分に役立つテーマを選び、1カ月～3カ月の短期間で集中して学ぶ計画を立ててみましょう。
やり切れると達成感も味わうことができます！

▼勉強会を活用
学会や地域の勉強会は、最新情報をゲットする機会です。
最近ではオンライン開催も増えているため、移動時間もなく参加しやすくなっていますよ。

看護協会や地元の医療機関のホームページで情報をチェックしてみましょう。

▼手軽に読める本を持つ
小型で持ち運びしやすい本をスキマ時間に読んでみましょう。
「5分で読める」などのシリーズや「要点がまとまっている」ような本を選ぶと、気軽に学習できます！

▼同僚とミニ勉強会
病棟内で気軽な勉強会を開くのも学びを深めるのに役立ちます。
短時間でも同僚と意見交換することで知識が広がり、普段のケアにも新しい視点が得られることが多いです。
お互いに読んだ書籍や講義内容を持ち寄るだけでも十分実りある学習になりますよ。

▼学んだことをノートにメモ
学んだ知識や実践のヒントをその場でメモに残しておくと、あとで振り返りやすく、知識が定着しやすくなります。

毎日少しずつでも、自分なりのノートを作ることで自然と復習のきっかけが生まれ、モチベーション維持にもなるはずです！

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介護士向け！ご家族とのつながりサポート術

ご家族と離れて暮らす利用者さんの繋がりをサポートすることで、安心感を高めケアの質をより高めることができます。
今回はなかなか会えないご家族との繋がりをサポートする具体的なアイデアをご紹介していきます！

▼定期的に声を届ける
定期的にご家族と、電話やビデオ通話をする機会を作ってみましょう。
お互いの声・表情を通して、最近の様子や気持ちを伝え合う時間は、なによりの安心材料になりますよ。

いざ通話してみると「なにを話せば？」となってしまう方もいらっしゃいます。
事前に話題を考えておいたり、最近のようすを写真に残しておいたりと、準備も含めて楽しんでくださいね！

▼季節の写真や手紙
季節の変わり目に手紙や写真を送るのも、ご家族と利用者さんの距離を縮めるのにいいですね。

紅葉を見に行った時の写真、施設で作った小物など、ちょっとしたものをご家族に渡してみると会話のきっかけになりますよ。

▼日々の様子を少しずつ共有
ご家族に伝えることは、特別なことでなくても構いません。

「今日は気温が下がったので新しい靴下を出しました」
「○○さんは歌が好きで、よく口ずさんでいます」などの、普段の様子が知れるだけでご家族は安心します。

日々の出来事を小さなメモにまとめたり、写真に一言添えておくなど
お互い負担のない方法で続けられるといいですね！

▼まとめ
ご家族と利用者さんをつなぐサポートは、小さな気配りから生まれていきます
定期的に連絡したり、日々のようすがわかるようにすることで、お互い安心して日々を送ることができるはずですよ！

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【投稿者】

何かと忙しい年末年始、訪問入浴のご利用者様も増えるこの時期に、日雇派遣スタッフの皆様に勤務日数を1日でも多く増やしていただける機会になればと、期間限定のキャンペーンを実施いたします。

＜対象者＞
週20時間未満の派遣就労（日雇派遣）で雇用契約されている方

＜手当詳細＞
2024年12月、2025年1月に、月5日以上の勤務実績がある方に、
「勤務回数増手当」として月額5,000円を別途お支払い。
※交通費などは別途支給

＜支払いについて＞
勤務実績を確認し、翌月の給与日に手当として支給。

本キャンペーンは、予告なく変更または終了する場合がございますので、あらかじめご了承ください。

▼連絡、お問い合わせ先
電話　：0466-55-5210（平日10時～19時）
メール：info@shonan-plus.co.jp
LINE  ：https://line.me/R/ti/p/%40shonanplus

【投稿者】

現役介護職に聞いた！転職にまつわるエピソードvol.51

「6つの施設を転職して得たもの」
30代女性

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
高校を卒業したあとコンビニでアルバイトをし
その後介護の仕事を始めました。

小規模多機能→急性期病院看護助手→特別養護老人ホーム→デイサービス→グループホームといくつかの施設を経験しました

特別養護老人ホームで働いているときに、介護福祉士も取得しました
母がケアマネをしているので介護の仕事は身近にありました

▼転職しようと思った理由はなんですか？
それぞれの転職理由はバラバラですが
もっと良い職場環境がいい、ほかの現場をみてみたい、ステップアップしたいという気持ちが大きかったです

▼転職にあたって、重視したポイントはありますか？
利用者さんの手足の爪が綺麗かどうか？は必ずチェックします
爪切りのケアがきちんとできているかは、利用者さんへの接し方の物差しになると思っています

▼転職して良かったことは？
介護に対する姿勢や必要とされる知識は、施設によって全然違います
たくさんの施設を経験し、そこで得た知識は別の職場でも役にたちました

▼転職して気づいたことは？
一つの現場で頑張ろうとすると視野が狭くなってしまうと思います
精神的にやられてしまう前に転職すれば肩の荷が下りて、自分に合う職場とはなにか気づくことができました

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【投稿者】

転職したいと思ったらまず考えること

年末ボーナスの時期も近づき「転職するなら今？」と考える人も増えるようです。
忙しい毎日を送っていると、キャリアについてじっくり考えるのは簡単ではないかもしれません。

そこで、「転職したいかも…」と思ったときに、まず考えたいことをいくつかご紹介します！

▼なぜ転職したいのか？
まずは転職を考えるきっかけについて、整理してみましょう。
このときは自分に正直に！

人間関係？スキルアップ？それとももっと余裕のある働き方？
「何を変えたいのか」をはっきりさせると、次に進む方向が見えやすくなりますよ。

▼できることはやりきった？
今の職場で試せることを全部やり尽くしたか考えてみるのも大事です。
「人間関係が悩みだけど…相談したら配置を変えてもらえるかも？」など、選択肢が意外にあるかもしれません。

▼転職先のリアルをリサーチ！
転職を決めたら気になる病院や施設の情報をリサーチしていきます。
口コミや評判も大切ですが、最近ではインターネットで情報収集もしやすいので、自分に合うかどうか判断する材料を集めてみましょう。

現場の声が知りたいときは、知り合いを通じて内情を聞くのもひとつの手ですね。
ツテがなければ紹介会社さんに頼んでみましょう。

▼ライフスタイルの変化を考慮する
勤務形態やシフトが変わることで、プライベートの時間や生活リズムにも影響があります。
次の職場でどんな生活スタイルが待っているか、イメージしてみましょう。

休日の日数や夜勤があるかどうかで、働き方は大きく変わります。
自分はなにを大事にしたいのか？この機会に考えてみてくださいね。

▼まとめ
転職は大きな決断ですが、自分の将来について考えるいい機会です。
焦らず、自分の気持ちや働き方の希望を大切にしながら、少しずつ準備を進めていきましょう！

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現役看護師の転職エピソードvol.30
30代女性
病院勤務→特養

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
転職前は病院の看護師、転職後は特別養護老人ホームで働いています。

▼転職しようと思ったきっかけは？
子育てと両立しやすい環境で働きたかったからです。
病院は勤務が不規則で、両立が大変でした。

病院で勤務していた頃、高齢の入院患者さんのケアをよくしていましたのでなじみもありました。

▼転職で重視したことは？
・勤務地が自宅から近いこと
・保育園の送り迎えもできること
・給与水準

▼どんな風に転職活動をしましたか？
転職サイトと人材紹介会社さんを活用して、自分の条件に合う施設を探しました。

転職しようと決めてから情報収集に1ヶ月半、面接から内定まで1ヶ月半ほどかかりました。

▼転職してみて感じたことを教えてください
介護の現場は思っていた以上に体力を使うこと。

▼転職してみてよかったことを教えてください
子育てとの両立がしやすくなり、プライベートの時間が確保できるようになったことです。
子どもとの時間が多くなりました。

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利用者さんの睡眠をサポートするポイント

季節の変わり目は眠りが浅くなったり、昼夜が逆転してしまうことがありますよね。
今回は利用者さんの眠りをサポートするために、介護士としてできることをご紹介します！

▼太陽の光を浴びる
朝起きたら、まずは太陽の光を浴びてもらうようにしましょう。
体内時計を整えるには、太陽の光を浴びることがなにより大切です！

外に出られないかたの場合は、お部屋のカーテンを開けてみるだけでも、光を取り込むことができます。
その方に合わせて試してみましょう。

▼昼間の活動を増やす
昼間に運動やレクリエーションを取り入れることで、ほどよく身体が疲れて寝つきがよくなります。
軽い体操や散歩などを取り入れてみましょう。

また身体を動かすことだけでなく、頭を動かすことも、ほどよい疲労感から眠りにつきやすくなります。
身体を動かせないかたも参加できるようなレクを取り入れてみてくださいね。

▼夜のリラックスタイムをつくる
日中だけでなく、夜の過ごし方も大切！
音楽をきいたり、身体をマッサージしてみたりとリラックスできる時間を作ってもらいましょう。

夜に激しい活動はさけるほか
夕方以降もカフェインを控えるために、ほうじ茶や麦茶といったカフェインの少ない飲み物を選びましょう。

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看護師なら抑えておきたい！
患者さんの不安に寄り添う声掛け 検査編

病気の治療にのぞむ患者さんは、いつもさまざまな不安に向き合っています。
今回はそんな患者さんの不安に寄り添うためにできる声かけを具体例とともにご紹介していきます！

▼まずは「共感」から始める
検査で大きな機械や見慣れない機材を前にすると、突然不安になる患者さんは多くいます。
まずはその気持ちに共感し、受け止めることが大切です。

具体例
患者さんが検査をちゃんとできるか不安そうなとき
→「””その気持ちよくわかります”” でも私がサポートするので大丈夫です」

▼「安心感」を与える言葉をプラス
不安を抱える患者さんには、安心感を与える声かけを心がけましょう。
「大丈夫ですよ」「無理しないでいいですよ」といった優しい言葉が、患者さんの気持ちを和らげることがあります。

具体例
患者さんが検査前に緊張しているとき
→「わたしが一緒にいますから安心してください　””何かあればすぐに声をかけてくださいね””」

▼情報を伝えて安心させる
検査に対する不安の一つは、何が起こるかわからないという情報不足です。
これからの流れ、何をするのかを簡単に伝えることで、患者さんは先が見える安心感を得られます。

具体例
検査中に患者さんが不安そうにしているとき
→「これから○○を行いますね。その後○○をして終わります。」

▼まとめ
検査時の不安を和らげるには、共感を示し、安心感を与える言葉や、必要な情報を伝えることが大切です。
丁寧な声かけで、患者さんが安心して検査を受けられるようサポートしましょう！

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【投稿者】

利用者さんと楽しむ！秋のレクアイデア集

今回は利用者さんに秋を感じてもらいながら、体も心もリフレッシュできる秋ならではのレクリエーションをご紹介していきます

▼紅葉狩りツアー
秋と言えば紅葉！
近所の公園だけでなく、施設内の庭で紅葉を楽しむミニツアーなら外出が難しい利用者さんでも参加できますよ

涼しいいまのうちにカートや車椅子を使ってゆっくり散歩をする時間を作ってみましょう。
写真を撮って後でアルバムを作るのも楽しそうですね。

▼秋のおやつ作り
秋はサツマイモやカボチャ、栗といった季節の食材がたくさん！
「サツマイモの茶巾絞り」や「栗きんとん」など、簡単に作れるメニューからチャレンジしてみませんか？

おやつ作りは手を動かすリハビリになりますし
作ったあとはみんなでゆっくりできるのが楽しいポイント！
ティータイムの会話も弾むはずですよ。

▼ミニ運動会
過ごしやすい秋の天気を利用して、施設内や庭でミニ運動会を開くのもいいですね。
勝ち負けにこだわらず、みんなで参加して笑顔があふれるイベントにすることで、心も体も元気になります。

玉入れや風船バレーなどの定番種目はもちろん
落ち葉を拾いながら進む障害物競走や、どんぐりをスプーンで運ぶスプーンリレーなど
季節の要素を入れても楽しいですよ！

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利用者さんとの適切な距離感とは？

利用者さんに心を開いてもらうために、こちらを知ってもらうことは大切！
ですが近すぎる関係はトラブルの元になる可能性もあります。

今回は、適切なバランスを保ちながら自己開示をする方法について考えてみましょう。

▼自己開示はなぜ必要？
自分のことを少し話すことで、利用者さんに親しみを感じてもらいやすくなり、信頼関係を築く手助けとなります。

たとえば利用者さんが不安を感じている時には、自分の経験を通して共感を示す、などがあります。
ただし、自己開示は相手に合わせた量と内容に注意が必要です。
個人情報や悩みを伝えすぎると、相手に負担をかけてしまったり、境界線を越えるリスクが生じます。

▼プライバシーを守る
過度に親密になると、トラブルや誤解を招く可能性があります。
特に私生活に関わる過度な自己開示や、SNSなどで利用者さんと個人的なやり取りをすることは避けるべきです。

仕事とプライベートの境界をしっかり保ちプロとしての姿勢を守りましょう。

▼過度な自己開示の例
自分のキャラクターや利用者さんとの関係性にもよりますが、つい話しすぎてしまいがちな話題の例を挙げていきます。

・自分や家族の詳しい話
「10歳の娘が◯◯小学校に通っています」
「日曜の午前はいつも△△に行きます」など、住所や生活パターンが推測されやすい話題

・職場や同僚への個人的な意見
「同僚の◯◯さんとは仲が悪い」「この職場は残業が多い」など、職場や同僚への個人的な感情

・過去のトラブルや事件
「親しい人を最近亡くして……」「実は数年前に大きな事故で入院していた」など、相手に負担をかけかねない話題

▼まとめ
自分の問題や私生活について話しすぎると、利用者さんに気を使わせてしまったり、自身がトラブルに巻き込まれるリスクがあります。
特にストーカー被害のようなトラブルに発展する可能性もあるので、話す内容はお互いが気負いしない範囲にとどめておきましょう。

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【投稿者】

現役看護師の転職エピソードvol.29

20代男性
クリニック→訪問看護

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
以前はクリニックで看護師をしていました
いまは訪問看護ステーションで働いています

▼転職しようと思ったきっかけは？
クリニックの仕事はいつも同じ仕事の繰り返しのように感じてしまったからです
幅広い仕事をしたいと思って、訪問看護に転職しました

介護分野のなかでも訪問看護なら働き方の自由度が高いことと
臨機応変な対応力が身につきそうだと思い、決めました

▼どんな風に転職活動をしましたか？
転職活動ではまず求人サイトをみたり
介護分野の転職フェアで情報を集めたりしました

面談も何回かしてもらい、実際に入職するまでは大体2ヶ月くらいかかりました

▼転職してみて感じたことを教えてください
訪問看護の仕事はクリニックとはまったく違います
個人個人の裁量が大きく、また利用者さん一人一人に細やかな対応ができることにやりがいを感じます

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【投稿者】

一緒に仕事をしてよかったと感じる介護士の特徴

一緒に仕事をして「この人と働けてよかった」と思ってもらえる介護士さんは、他職種からの信頼を得やすく、結果的により質の高い介護を提供することができます。
今回は介護施設で働くリハビリスタッフの方に、一緒に仕事をしてよかった！と感じた介護士さんの特徴をお聞きしました。

▼笑顔で接してくれる
いつも笑顔の介護士さんは、他職種からみても「一緒に働きやすい」と感じることが多いですね。

介護現場はストレスが多く、責任感や緊張感がつきものです
そんな中で笑顔を絶やさずコミュニケーションを取ってくれる人は、周囲に明るい雰囲気をもたらしてくれます
笑顔はコミュニケーションの基本ですが、その効果は抜群です！

▼利用者さんの状態を細かく報告してくれる
利用者さんの体調や状態は日々変化します。
その変化をこまめに報告してくれる介護士さんは、他職種との連携においてとても頼りになります！

リハビリ職員や看護師に積極的に情報を共有してくれると、より良いケアにつながるきっかけになります
忙しい日常の中でも、他職種とのコミュニケーションを大切にする姿勢は信頼できますね

▼自己研鑽を怠らない
介護技術や知識を向上させるために日々努力する介護士さんをみると、素敵な人だと感じます。

介護や医療の分野は常に進化しており、自己研鑽を続けることが大切です。

新しい知識や技術を学び、利用者さんに最善のケアを提供しようとする姿勢は、周囲にとっても刺激になりますね！

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【投稿者】

同じ質問を繰り返す利用者さんの対処法

高齢の方や認知症の方から、同じ質問を何度も繰り返されることはよくありますよね
何度も質問されると、つい疲れてしまったり、どう対応するべきか悩むこともあるでしょう。

そこ今回は同じ質問を繰り返す利用者さんへの対応策を3つご紹介します。

▼忍耐強く同じ答えを繰り返す
何度も同じ質問をされると戸惑うかもしれません
ですがまずは利用者さんの立場になって、その不安や混乱を理解し寄り添うことから意識しましょう。

質問に答えるときは短い言葉でわかりやすくするのがポイント！
笑顔や穏やかな声を心がけると、利用者さんもより安心できるはずです

▼視覚的にサポート
繰り返し質問されることは、視覚的にサポートするのも効果的です

・時計やカレンダーを見える場所に置いておく
・部屋の中に案内板を用意する
といった、利用者さんが自分で答えを確認できる環境づくりをしてみましょう

よく聞かれやすい日付や時間、場所の情報はメモに書いて毎日渡してもいいですね
毎朝利用者さん自身にメモを書いてもらうようにすると、より記憶に残りやすくなりますよ

▼不安や混乱に寄り添う
同じ質問を繰り返す利用者さんは、単純に答えを知りたいのではなく、何か不安を抱えているのかもしれません

利用者さんの表情や態度から、不安や混乱を感じたら
「ここは〇〇ですよ」と答えるだけでなく
「わたしたちがいるから大丈夫です」など、安心感を与える言葉もプラスしてみましょう

言葉でのコミュニケーションが難しい利用者さんの場合、手を握るなどのスキンシップをするだけでも効果があります
利用者さんの立場になり、できることを考えてみてくださいね

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現役介護職に聞いた！転職にまつわるエピソードvol.50

40代男性
Uターンで介護士に

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
都内の出版社で10年間働いたあと地元に帰り、いまは特別養護老人ホームで介護士として働いています

▼転職しようと思った理由はなんですか？
地元に戻りたかったからです

なかでも介護の仕事は、大変だけど誰かのためになってやりがいがあると聞いて興味を持ちました

▼転職にあたって、重視したポイントはありますか？
職場の雰囲気が良いこと。

転職サイトとハローワークで探して
転職活動自体は2ヵ月くらいで終わりました

▼転職して良かったことは？
通勤が楽になったこと
長時間労働がなくなったこと

▼転職して気づいたことは？
介護の仕事は思っていたよりも業務が多岐にわたること
分単位で業務をこなさなければならないことも、はじめは慣れず大変でした

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【投稿者】

老健で活躍できる介護士の特徴

介護老人保健施設（老健）は、利用者さんの生活を支援しながら、自宅復帰を目指すためのサポートを行う施設です。

今回は老健で活躍できる介護士さんの特徴を3つご紹介します！

▼利用者さんの変化に気づける
老健では利用者さんの自立支援が重要です。
自分でできることは積極的に促し、できないことは適切にサポートするためには、
利用者さんの状態をよく観察できるスキルが求められます。

大事なのは日々の小さな変化にも気づき、適切な介護を提供できること。
観察力に自信があるなら、老健に向いているかもしれません！

▼多職種との連携が得意
老健では医師や看護師、リハビリスタッフ、栄養士など多くの職種が連携して利用者さんを支えています。

チームでのケアが求められるため、多職種と円滑にコミュニケーションを取れることが大切です。
積極的に多職種と協力しながら働ける介護士さんなら、特に老健では活躍できるでしょう！

▼レクリエーションが好き
老健では利用者さんの生活全体を支援します。
介護だけでなく、利用者さんが楽しめるレクリエーションを企画したり、参加を促したりすることも大切です。

利用者さんとの信頼関係を深めるためにも、レクリエーションは必要不可欠！
利用者さんの笑顔を引き出し、楽しくレクリエーションをサポートできる人なら、きっと老健に向いているはずです。

どれかに共感できるなら老健での介護職に向いているかもしれません。
気になる人はぜひチェックしてみてくださいね！

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【投稿者】

杖を使う利用者さんのケアで気をつけること

今回は、杖を使っている利用者さんのケアで特に注意すべきポイントを3つご紹介します！

▼杖の高さは適切？
杖の高さが利用者さんに合っていないと、歩行が不安定になり、転倒のリスクが高まります。
理想は、利用者さんが立った状態で肘が軽く曲がる程度の高さです。
定期的に杖の長さを確認し、適切な高さに調整しましょう。

もし適切な高さがわからなければ、理学療法士さんに相談してみてください。
利用者さんの姿勢や体力に合わせた杖の高さを教えてくれるはずです！

▼杖先のゴムは劣化していない？
杖の先端にあるゴムが劣化していると、安定感が失われて滑りやすくなり、転倒の原因になることがあります。
長く杖を使っている場合は、一度ゴムの状態を確認しましょう。

交換が必要な場合は、歩行補助具に詳しい理学療法士さんや福祉用具の専門業者に相談し、交換してもらいましょう。

▼杖を安全に置ける場所はある？
忘れがちですが、杖を置く場所の確保も重要なポイントです。置き場所がないと、杖が倒れて壊れてしまうことがあります。

また、倒れた杖を拾おうとして身体を傷めてしまうことも考えられます。
ベッド周りや食事机の近くに杖ホルダーを設置するなど、杖を安全に置ける環境を整えておきましょう！

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【投稿者】

現役看護師の転職エピソードvol.28
20代男性　新卒で訪問看護

▼訪問看護に興味を持った理由は？
新卒で地元の訪問看護ステーションに就職しました

自分の性格からして病院勤務よりも、地域に根差した訪問看護ステーションのほうが合っていそうな気がしたからです

▼就職先を探すとき重視したことは？
・勤務地が地元
・大手で安定した会社
・研修制度が整っている

将来的にも活躍の場が広がりそうな点を重視しました

▼就活はどう進めましたか？
就職サイトで調べたり、会社説明会に参加しました
新卒で訪問看護にいく人は少なかったので、業界研究には少し時間がかかってしまいました

面接では同世代の方と話をする機会を設けてもらったことで、働くイメージを具体的に持つことができました

▼訪問看護をしてみてよかったことを教えてください
思っていた以上に利用者さんと深く関わることができています
好きな地元で、利用者さんに寄り添った看護ができることにやりがいを感じています！

▼訪問看護をしてみて感じたことを教えてください
・一人で移動する時間が長いこと
・訪問先の環境が常に変化していくこと
・タイムマネジメント力が求められること

場数を踏んで、自立性も身についたと思います！

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【投稿者】

つい仕事を引き受けすぎてしまう人のための対処法

つい仕事を引き受けて、今日も残業……そんなことありませんか？
困っている仲間を助けることは大切ですが、仕事を引き受けすぎると、自分のキャパシティを超え、結果として残業が増え、ワークライフバランスが崩れてしまうことも。

今回はそんなときの対処法をお伝えします。

▼共感や感謝を示そう
頼まれた仕事を頭ごなしに断ると、相手に良くない印象を与えることがあります。
仕事をお願いする側もなにかで困っていたり、あなたならできるだろうという信頼のもとでお願いしていることが多いです。

まずは
「頼ってくれてありがとう」
「それは大変だね」
といった言葉で相手の気持ちに共感したり、感謝を示しましょう。
一度ワンクッションおくことで、断る場合でも相手に良い印象を与えやすくなります。

▼はっきり断り、代替案を提示
断る時は曖昧にせず、その場ではっきり断ることが大切です。
しかし、ただ断るだけではなく、できる範囲での代替案を提示すると、相手も納得しやすいです。

例えば
「〇日以降なら余裕ができるから、その時なら手伝えるよ」
「全部は無理だけど、この部分なら手伝えるよ」
など、自分にできる範囲を伝えると良いでしょう。
相手も「しっかり考えてくれたんだな」と感じ、良い印象を持ってくれます。

▼余裕がある時は積極的に引き受ける
自分に余裕がある時は、積極的に仕事を引き受けることも大切です。
介護の現場はチームワークが必要ですから、普段から助け合いの雰囲気を作っておくことで自分が忙しい時に助けてもらいやすくなります。

忙しそうな同僚を見かけたら
「何か手伝えることはない？」
と声をかけてみると、チーム内の信頼感も深まるはずですよ

▼まとめ
仕事を引き受けすぎるのは、誰にでも起こりうることです。
ですが、ライフワークバランスを崩さないためには、しっかりと自分のペースを守ることが大切です。

今回の方法を参考に、無理のない範囲で仕事をコントロールしながら働いていきましょう！

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忙しい看護師のための時短リラックス術

忙しいシフトや不規則な勤務時間の中で
ストレスや疲れがたまっていませんか？
今回は仕事中や仕事終わりにできる、簡単な時短リラックス術をご紹介します！

▼深呼吸で心を整える
仕事の合間にわずかな時間を見つけて、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。
緊張を解きほぐし、リラックス効果を得られますよ。

コツは3秒かけてゆっくり息を吸い、5秒かけてゆっくり吐き出すこと。
デスクやロッカールームでこっそり実践できるので、ストレスを感じたら試してみてくださいね。

▼ストレッチで体をリフレッシュ
軽いストレッチをすると体の疲れがリセットできます。
肩・首・背中の筋肉を軽くほぐすことを意識してみましょう。

ストレッチで血行が促進されれば疲れが和らぎ、数分のストレッチでも気分転換ができます。
仕事の効率もアップするので時間を見つけてやってみましょう！

▼ハーブティーでリラックス
仕事終わりはカフェインの少ないハーブティーを飲むのもおすすめです。
カモミールやレモンバームは、眠りにつく前のリラックスタイムにぴったりです。
体を温めながら、心地よい香りで癒されるはずですよ。

▼入浴でリセット
忙しくてもできるだけ湯船に浸かることを心がけましょう。
お湯にゆっくりと浸かることで、体の疲れを癒すだけでなく、心もリラックスしますよ。

さらに好きな香りの入浴剤を使えばリラックス効果が高まります。
疲れがひどい時はシャワーだけにしてしまいがちですが、短時間でもお湯に浸かる時間を作ってみてください！

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【投稿者】

現役介護職に聞いた！転職にまつわるエピソードvol.49

30代男性
リハデイ管理者→介護職

▼転職前にしていたお仕事と、転職後にしているお仕事について教えてください。
転職前はリハビリデイサービスで管理者の仕事をしていました。
転職後は1日デイで生活相談員をしています

▼転職しようと思った理由はなんですか？
祖父と同居していたこともあり、高齢者を元気にする仕事に興味がありました

前職は労働時間が長く、もう少し家族との時間を大事にしたいと考え転職しました

▼転職にあたって、重視したポイントはありますか？
・出勤時間が前職よりも遅い
・前職よりも年収アップできる
・経歴を生かせる仕事

▼どう転職活動をしましたか？
転職エージェントさんを使い、6か月くらい転職活動をしました
さきほどの転職にあたって重視するポイントは絶対に叶えたいと伝えました

▼転職して気づいたことは？
施設によって就業規則が全然違うことに驚きました

特に印象的だったのが就業時間の違いで
前職は7時出勤19時退勤
現職は8時30分出勤18時退勤と遅めと、近い業界でもかなり差はありますね

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